XXI століття – це вік високих технологій та технічного прогресу. Інтернет стає основним майданчиком для розвитку бізнесу та навчання, що відповідно веде за собою тисячі та тисячі людей, заробляти гроші, сидячи за комп’ютером. І ця «сидяча робота та навчання» має багато позитивних якостей, адже можна виконати будь-яку функцію, не відходячи від свого гаджета.

Але за цими бонусами ховається один, але досить серйозний мінус – погіршення здоров’я, якого ми відносимо «синдром комп’ютерної шиї». Помилково думати, що цей синдром тільки від роботи за комп’ютерами та гаджетами, під цим терміном також мається на увазі будь-яка тривала робота в напруженому стані, наприклад дуже часто на болі в ШВЗ (шийно-комірцевій зоні) скаржаться майстри манікюру, перукарі і, звичайно, косметологи та масажисти.

Чому сидяча робота погіршує ваш стан?

Уявіть себе сидячи за комп’ютером, або, наприклад, читанням книги. Яке ви приймаєте становище? Швидше за все, нахиляєтесь усім корпусом вперед і опускаєте голову (яка, між іншим, важить 4-5 кг). Або ви намагаєтеся сидіти з рівною поставою, але ваша голова все одно спрямована вниз. Деякі взагалі хитрують сидіти боком, або згорбившись і, звичайно ж, всі ці варіанти далекі від правильного становища.

Через довго перебування в такому стані відбувається ослаблення м’язів шиї та спини, а також перетискання деяких грудних та спинних м’язів. Згодом все це позначиться на поставі, звідки з’являться болі в плечах і спині, спазми, а також болі в голові і потилиці. Але це далеко ще не все.

Якщо вчасно не робити якихось дій, то через кілька місяців (а то й через місяць), ви зіткнетеся з іншими неприємними наслідками:

1. Поява «холки» — являє собою наріст на шиї, який несе за собою не тільки естетичні дефекти, а й порушення лімфо-і кровотоку. Через це відбувається посилення дегенерації міжхребцевих дисків, що призводить до остеохондрозу та болів у потиличній зоні голови.

2. Друге підборіддя – те неприємне явище, з яким борються більшість жінок та чоловіків. І деякі навіть не підозрюють, що причиною його появи є не зайва вага, а саме порушення положення голови.

3. «Кільця Венери» — неприємний естетичний дефект у вигляді заломів на шиї. З ними дуже важко боротися у майбутньому, тому краще не допускати їхньої появи.

4. Через сидячого способу життя м’язи спазмуються і це призводить до появи тригерних точок у м’язах шиї та спини, які спричиняють неприємні болі. Їх складно знайти самостійно, тому найчастіше потрібна допомога спеціаліста. ТТ – це болісний щільний вузлик у м’язовій тканині. У вузол, що утворився, кров не потрапляє, тому порушується нормальний обмін речовин і м’яз не забезпечується киснем. Все це призводить до болючих відчуттів.

5. Як ми з’ясували, сидячий спосіб життя може призвести до запалення та дегенеративних змін у будові фасціальних волокон. Фасції – «футляр» для м’язів, які відіграють роль обміні речовин, у підтримці сухожиль, м’язів і судин, що прискорюють струм крові тощо. Якщо допустити фасціальні зміни, то вам не уникнути наростаючих больових відчуттів.

6. Набряк особи, передчасні зморшки та нечіткі контури особи – все це пов’язано з порушеннями у шийно-комірцевій зоні.

Здивовані? Не варто дивуватися, адже якщо ви почнете зміни прямо зараз, то помітите покращення внутрішнього та зовнішнього стану вже найближчим часом.

З чого почати?

1. Запорука здорового життя – це фізична активність. По-перше, не забувайте про ранкову зарядку, вона сприяє покращенню кровообігу, а також додасть вам енергію на весь день. Якщо ваша робота вимагає постійного положення сидячи, то не забувайте кожні 1-2 години вставати і робити нескладні вправи, або ж просто 1-2 хв. пройтися по квартирі/офісу.

2. Організуйте правильно своє робоче місце:

Встановіть монітор комп’ютера перед очима. Для цього ви можете підібрати правильну висоту столу або підкласти підставку (готову, або книги).

Встановіть зручний вам розмір шрифту, щоб не придивлятися і не примружуватися.

Розслабте ваші плечі та встановіть потрібну висоту клавіатури.

Намагайтеся не закидати ногу на ногу.

Як зрозуміти, що у вас симптом комп’ютерної шиї?

Симптоми на ранніх стадіях ви помітите відразу:

1. Болі у потиличній частині голови.

2. Болі у м’язах спини, шиї, грудей.

3. М’язові спазми.

4. Гіпоксія, на тлі чого млявість та щоденна втома.

5. Запаморочення при нахилах голови.

До кого звернутись?

При виникненні вищезгаданих симптомів та будь-яких м’язових болях у шиї можна сміливо вирушати до професійного масажиста. Якщо у вас синдром комп’ютерної шиї, то вам потрібний масаж шийно-комірцевої зони.

Цей масаж дуже важливий і для здорової людини. Потрібно знати, що по каналах шийних відростків проходить артерія, поряд з якою розташовуються кровоносні судини, що несуть кров до головного мозку. Будь-який м’язовий спазм, затискач, впливає на шийний відділ хребта і може призвести до порушення кровообігу, що спричинить жахливі наслідки.

Масаж ШВЗ сприяє поліпшенню кровообігу, обмінних процесів та видалення застійних явищ. Його можна розглядати як окремий вид масажу, техніку якого повинен знати будь-який спеціаліст з масажу та косметології. Цей вид потребує особливого підходу. Тому що позитивний ефект від цієї техніки залежить безпосередньо від акуратності та професіоналізму спеціаліста.